Tengo un pequeño problema. A veces no puedo dormir por las noches. Esto es muy incómodo. Por la noche no duermo y después, al día siguiente, estoy cansado. El insomnio es algo normal. Muchas personas en todo el mundo tienen insomnio. El café es mi gran enemigo. A veces, tomo un café en el trabajo y, después, no puedo dormir. Es una pena, porque me gusta mucho el café.

У меня есть небольшая проблема. Иногда я не могу спать по ночам. Это очень неудобно. Ночью я не сплю, а потом, на следующий день, я чувствую себя усталым. Бессонница — это нечто обычное. У многиех людей по всему миру есть бессонница. Кофе — мой злейший враг. Иногда я выпиваю один кофе на работе и потом не могу спать. Это большая жалость, так как мне очень нравится кофе.

Hacer deporte es bueno para dormir mejor. Cuando hago deporte por las tardes, duermo muy bien. Pero a veces, voy a la cama y empiezo a leer un libro. Esto no es una buena idea, porque no puedo parar. Leo toda la noche y, después, tengo sueño en el trabajo. Por eso, tengo dos reglas para dormir bien: no puedo tomar café y no puedo leer en la cama.

Заниматься спортом — это хорошо для того, чтобы спать лучше. Когда я занимаюсь спортом по вечерам, я сплю очень хорошо. Но иногда я иду в кровать и начинаю читать книгу. Это не очень хорошая идея, потому что я не могу остановиться. Я читаю всю ночь, а потом мне хочется спать на работе. Поэтому у меня есть два правила для того, чтобы спать хорошо: я не могу пить кофе и не могу читать в кровати.

Mis dos reglas son buenas, pero no funcionan siempre. A veces, no tomo café y no leo en la cama, pero no puedo dormir. En esos casos, tengo un truco muy bueno: contar ovejas en español. En mi idioma, puedo contar mil ovejas y no puedo dormir. Pero en español mi sistema funciona siempre: una oveja, dos ovejas, tres, cuatro, cinco,… Mi truco siempre funciona. Bueno, casi siempre, porque sólo sé contar hasta cincuenta en español. Por eso, quiero mejorar mi español. Quiero aprender a contar mil ovejas.

Мои два правила хороши, но они не всегда работают. Иногда я и кофе не пью и в кровати не читаю, а спать не могу. В этих случаях у меня есть очень хороший приём: считать овец по-испански. На моём языке я могу насчитать тысячу овец и не смочь уснуть. Но по-испански моя система всегда работает: одна овца, две овцы, три, четыре, пять… Мой приём всегда работает. Ну или почти всегда, потому что я умею считать по-испански только до пятидесяти. Поэтому я хочу улучшить свой испанский. Хочу научиться считать до тысячи овец.